心が落ち着く匂いとは？匂いが心に与える影響とおすすめの香り8選

香りは、私たちの心や体に大きな影響を与えます。ふとした瞬間に感じる心地よい香りに、心が安らいだ経験は誰にでもあるのではないでしょうか。実際に、特定の香りには心を落ち着かせる効果があることが明らかになっています。

本記事では、香りがもたらすリラックス効果について解説するとともに、心が落ち着く代表的な香りの種類を紹介します。毎日の生活に香りを取り入れて、リフレッシュできる空間を作りましょう。

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香りがもたらすリラックス効果とは？

香りは嗅覚を通じて脳に直接働きかけ、心と体に影響を与えます。例えばリラックス効果のある香りを嗅ぐと、ストレスや不安の軽減が期待できます。また、香りは記憶や感情と深く結びついているため、心地よい香りを嗅ぐことで、過去の楽しい記憶が蘇り、安心感を得ることも可能です。

心が落ち着く匂いの種類と特徴

香りにはさまざまな効果があり、心を落ち着かせるものもあれば、気分を高めるものもあります。以下では、リラックス効果が高いとされる8種類の香りを紹介しています。自分の好みや目的に合った香りを見つける際に、参考にしてください。

ヒノキ

日本人に馴染み深いヒノキの香りには、森林浴をしているような落ち着きをもたらす効果があります。澄んだ森林の香りは、疲れた時や気分をリフレッシュしたい時に最適です。

イランイラン

トロピカルな甘い香りを持つイランイランは、タガログ語で「花の中の花」を意味し、その名の通り優雅で深みのあるフローラルな香りが特徴です。イランイランの香りには神経系のバランスを整える作用があり、気持ちを穏やかにする効果が期待できます。リラックスしたい夜や、自分を癒したい時にぴったりの香りです。

ラベンダー

ラベンダーは、リラックス効果のある香りの中でも代表的な存在として世界中で広く知られています。ラベンダーが持つ穏やかな香りには、脳波のα波を増やし、副交感神経の働きを促進させる効果があります。心身をリラックスさせ、睡眠の質を高める作用もあるため、不眠に悩んでいる方はディフューザーなどを使い、枕元にラベンダーの香りを漂わせると良いでしょう。

レモン

レモンの爽やかな香りには、緊張や疲労を和らげるとともに、気分をリフレッシュさせる効果があります。仕事や勉強の合間に取り入れることで、集中力を高める助けにもなるため、リラックスしつつ頭をすっきりさせたい時におすすめです。

ユーカリ・シトリオドラ

ユーカリ・レモンとも呼ばれるユーカリ・シトリオドラは、爽やかなレモンの香りに加え、清涼感のあるユーカリの特性も兼ね備えています。ユーカリ・シトリオドラの香りには、深くゆったりとした呼吸を促し、心身を落ち着かせる効果があります。

ベルガモット

柑橘系の中でも穏やかで落ち着いた香りが特徴のベルガモットは、アールグレイティの香り付けとしても知られている香りです。温かみのある香りは、気分を落ち着かせるだけでなく、明るく前向きな気持ちに導いてくれるため、うつ症状の緩和にも役立つとされています。

ローズウッド

バラのような甘さとウッディな深みを併せ持つローズウッドの香りは、バランスの取れた心地よさが特徴です。ローズウッドの香りには、精神を安定させ、落ち着きを与える効果があり、心がざわつく時や不安を感じる時に適しています。

ペパーミント

すっきりとした清涼感あふれる香りが特徴のペパーミントは、リフレッシュ効果に優れています。ストレスや緊張を和らげると同時に、頭をすっきりとさせる働きがあるため、気分転換をしたい時や集中力を高めたい時に活用すると良いでしょう。

心が落ち着く香りを日常生活に取り入れよう

本記事では、香りがもたらすリラックス効果について解説するとともに、心が落ち着く代表的な香りを紹介しました。今回紹介したような心が落ち着く香りを日常生活に取り入れることで、ストレスの軽減や心の安定に役立ちます。アロマディフューザーやアロマオイルを使えば、手軽に心地よい香りを楽しめるので、ぜひ日々の暮らしに取り入れてみてください。